Giảm cân nhiều khi chính là niềm đau đáu mà không ít chị em phụ nữ mong ước đạt được trong cuộc sống bộn bề hằng ngày. Và có không ít người mách giảm cân bằng xông hơi. Vậy phòng xông hơi có giảm cân không? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm câu trả lời chính xác nhất nhé.
Phòng xông hơi có giảm cân không?
Ở nhiều nước trên thế giới, việc xuất hiện phòng xông hơi đã sớm được nhiều người ưa thích. Nhiều người quan niệm rằng, khi xông hơi, với việc làm nóng nhiệt độ khiến toát mồ hôi và giãn nở lỗ chân lông sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe trong đó có lợi ích về việc giảm cân, mang lại cảm giác thư giãn.
Do đó, mặc dù không phải tác động trực tiếp đến việc giảm cân nhưng xông hơi là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả bởi các nguyên nhân sau:
Làm cơ thể mất nước
Phần lớn cơ thể con người là nước, do đó, với cơ chế đốt cháy không khí ở nhiệt độ khác khiến cơ thể đổ mồ hôi. Kéo theo đó, khi xông hơi, cơ thể sẽ mất nước. Bởi vậy, bước đầu sau khi xông hơi, cơ thể con người sẽ nhẹ nhàng hơn và cân nặng có thể sẽ giảm. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, khi cơ thể được bổ sung thêm nước thì hiệu quả này sẽ không rõ rệt nữa.
Kích thích quá trình giảm cân bằng việc đốt cháy calo và tiêu hao năng lượng
Theo một số nghiên cứu, các chuyên gia cho rằng, trong trình xông hơi sẽ tiêu hao calo của cơ thể bởi cơ thể phải không ngừng điều hòa và làm mát trong quá trình xông hơi. Tuy nhiên, hiệu quả tiêu hao calo của việc xông hơi cũng đang khá hạn chế.
Xông hơi giúp cơ thể đào thải độc tố
Bằng việc đổ mồ hôi, giản nở lỗ chân lông, cơ thể con người trong quá trình xông hơi sẽ được đào thải độc tố và năng lượng dư thừa ra ngoài. Qua đó, giúp tinh thần người sử dụng thoải mái, thư giãn hơn.
Đặc biệt, khi xông hơi kết hợp với ăn uống khoa học, thực hiện ăn uống theo phương pháp thâm hụt calo kết hợp với các bài tập thể dục thể thao phù hợp, siêng năng vận động sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân, giúp chúng ta có động lực trong việc giảm cân hơn.
Như vậy, có thể thấy, với thắc mắc “phòng xông hơi có giảm cân không” thì câu trả lời là không rõ ràng mà đây chỉ là một trong những phương pháp thúc đẩy và hỗ trợ quá trình giảm cân, giữ dáng. Để nhận được hiệu quả giảm cân rõ rệt, chúng ta cần phải kết hợp nhiều phương pháp trong đó có kết hợp xông hơi với ăn uống và tập thể dục.
Lưu ý gì khi muốn xông hơi để giảm cân tại nhà?
Mặc dù xông hơi có nhiều tác động trong việc hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhưng khi xông hơi, chúng ta vẫn cần lưu ý một số nội dung dưới đây để đảm bảo sức khỏe:
Tránh nguy cơ mất nước do xông hơi quá lâu
Do việc ngồi lâu trong phòng xông hơi có thể khiến người xông hơi bị mất nước bởi nhiệt độ trong phòng xông hơi sẽ làm cơ thể đổ mồ hôi nhiều. Chính điều đó sẽ khiến cơ thể của bạn dễ dàng mất nước trong quá trình xông hơi.
Do đó, mặc dù có tác dụng giảm cân do mất nước nhưng nếu nghiêm trọng thì sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của người xông hơi. Khi vào phòng xông hơi, bạn cần lưu ý phải uống đủ nước trước, trong và sau khi xông hơi.
Có thể kể đến một số dấu hiệu để bạn nhận biết bản thân và người quen đang bị mất nước khi xông hơi là:
- Khô miệng
- Khát nước vô cùng
- Đau đầu, choáng váng đầu óc…
3 bước xông hơi tại nhà mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất
Bước 1: Tắm sạch bằng nước ấm trước khi vào phòng xông hơi để cơ thể thích ứng với sự thay đổi nhiệt độ.
Bước 2: Bật công tác và chờ nhiệt độ trong phòng đạt yêu cầu. Trong quá trình này, bạn hoàn toàn có thể kết hợp sử dụng một số loại tinh dầu như hoa oải hương, chanh…
Bước 3: Thực hiện xông hơi. Khi mới bước vào phòng xông hơi, bạn cần ngồi thử khoảng 05 -10 phút để cơ thể làm quen sau đó nghỉ khoảng 05 phút và tiếp tục xông tối đa khoảng 15 phút nữa.
Xem thêm: Top 100+ máy xông hơi chất lượng cao được ưa chuộng nhất
Những điều cần tránh khi xông hơi
– Tuyệt đối không tắm ngay sau khi xông hơi xong. Bởi trước đó, khi xông hơi, cơ thể đã đổ rất nhiều mồ hôi, lỗ chân lông đang giãn nở tối đa nên ngay sau đó tắm thì rất dễ làm bạn bị cảm lạnh, cơ thể đau nhức, máu khó lưu thông.
– Không xông hơi ngay sau khi ăn no hoặc thậm chí ngay khi bụng đói, cơ thể mệt mỏi bạn cũng không nên xông hơi.
– Phải luôn nhớ bổ sung thêm nước trước, trong và sau khi xông hơi để đảm bảo cơ thể không bị mất nước đồng thời có tác dụng thanh lọc cơ thể.
– Không lạm dụng xông hơi để giảm cân mà cần kết hợp nhiều phương pháp khác trong ăn uống, luyện tập.
Những lợi ích sức khỏe ít ai biết đến từ việc xông hơi
Dưới đây là một số lợi ích không ngờ của xông hơi tác động đến sức khỏe của con người:
– Cải thiện lưu thông máu, đặc biệt ở tứ chi: Việc cải thiện tuần hoàn có thể làm giảm huyết áp và khiến trái tim khỏe mạnh hơn. Việc xông trong nhiệt độ cao giúp giãn nở mạch máu khiến việc lưu thông máu dễ dàng hơn.
– Giảm căng thẳng, giúp bạn thư giãn hơn: Đây có lẽ là tác động lớn nhất của xông hơi đến sức khỏe của con người. Khi xông hơi, chúng ta sẽ tận hưởng những giờ phút thư giãn nhất, giúp chữa lành tâm hồn và giảm căng thẳng.
– Giúp làn da mịn màng hơn: Việc xông hơi bằng nhiệt độ cao khiến lỗ chân lông nở ra, kéo theo đó hơi nước ấm sẽ giúp rửa sạch cách chất bụi bẩn bị mắc két dưới da. Đồng thời, việc đổ mồ hôi khiến cơ thể được thải độc, giúp giảm tình trạng mụn trứng cá trên da, ngăn chặn tình trạng mụn kéo dài.
Trên đây là tổng hợp các thông tin mới nhất giải đáp vấn đề “phòng xông hơi có giảm cân không”. Hy vọng qua bài viết này, độc giả có thể nhận ra tác dụng diệu kỳ của việc xông hơi và quyết tâm thực hiện biện pháp giảm cân an toàn, đúng đắn khi kết hợp xông hơi với một chế độ ăn uống khoa học và chăm chỉ vận động.
Xem thêm: Dịch vụ thi công phòng xông hơi giá rẻ uy tín tại BHSauna
