Xông hơi giảm mệt mỏi và đau đầu có đúng không? Xông hơi hiện đang là biện pháp được nhiều người ưa thích sử dụng bởi có ý kiến cho rằng xông hơi giảm mệt mỏi và đau đầu được cho là một trong những tác dụng chính của xông hơi đến sức khỏe của con người. Vậy thực hư thông tin này như thế nào? Cùng theo dõi chi tiết tại bài viết dưới đây của BHsauna – phòng xông hơi Bắc Hưng nhé.
Có đúng xông hơi giảm mệt mỏi và đau đầu không?
Xông hơi là biện pháp sử dụng nhiệt độ cao từ máy xông hơi hoặc từ hơi nước ấm để giúp cơ thể tiết mồ hôi và có nhiều tác dụng trong việc điều trị bệnh. Đây là biện pháp được sử dụng từ thời xa xưa khi con người bị cảm cúm, mệt mỏi, đau nhức cơ thể.
Và đặc biệt, ngoài tác dụng giúp giải cảm, xông hơi còn là một trong những biện pháp giúp cơ thể giảm mệt mỏi và đau đầu.
Hiện nay, xông hơi có hai hình thức chính là xông hơi ướt hay còn có tên gọi là steam và xông hơi khô, hay còn có tên gọi là sauna. Với mỗi loại phòng xông hơi khác nhau sẽ mang lại lợi ích khác nhau nhưng về cơ bản xông hơi giảm mệt mỏi và đau đầu cho người sử dụng.
Nguyên lý hoạt động chung của các loại phòng xông hơi là sử dụng nhiệt độ cao, có thể sử dụng kết hợp đá và máy xông hơi để tạo nhiệt độ cao như phòng xông hơi khô hoặc đốt cháy hơi nước để tạo nhiệt độ cao và độ ẩm cao như hình thức phòng xông hơi ướt nên khi sử dụng, cơ thể người sử dụng sẽ được làm nóng lên.
Với thời gian xông hơi trong khoảng 10 – 20 phút, cơ thể con người sẽ được nhiệt độ làm nóng, kích thích cơ thể chảy mồ hôi và loại bỏ các độc tố trong cơ thể thông qua các lỗ chân lông được giãn nở tuyệt đối.
Không chỉ vậy, khi xông hơi, nhiệt độ cao sẽ giúp các mạch máu dưới da giãn rộng, tác động lên hệ thần kinh giúp quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể cũng sẽ tăng nhanh hơn. Qua đó, sẽ giúp cơ thể giảm mệt mỏi, căng thẳng và thư giãn tinh thần.
Do đó, lẽ dĩ nhiên, với tác dụng của phòng xông hơi như thế, xông hơi giảm mệt mỏi và đau đầu cho người sử dụng là thông tin chính xác.
Có thể thấy, sau khi trải qua một ngày làm việc vất vả, căng thẳng, việc tận hưởng khoảng thời gian thư giãn trong phòng xông hơi có thể giúp bạn hoàn toàn đánh tan mệt mỏi cũng như những cơn đau đầu “bám dính” bạn trong cả ngày trời.
Hướng dẫn chuẩn để xông hơi giảm mệt mỏi và đau đầu
Mặc dù chúng ta có thể thấy rõ tác dụng tuyệt vời của xông hơi giảm mệt mỏi và đau đầu nhưng để đạt được hiệu quả tốt nhất, chúng ta cần phải có một quy trình xông hơi hoàn toàn đúng chuẩn và phù hợp với các bước sau đây:
Bước 1: Chuẩn bị trước khi vào phòng xông hơi
Trước khi vào phòng xông hơi, bạn cần phải thực hiện một số việc như tắm thật sạch, khoác trên người bộ quần áo ngủ mỏng và bổ sung thật nhiều nước cho cơ thể, tránh trường hợp đang xông hơi mà bị thiếu nước dẫn đến chóng mặt, buồn nôn hoặc có thể nặng hơn là ngất xỉu.
Khi bạn xông hơi ở spa, phòng xông hơi chuyên nghiệp thì bạn chỉ cần chuẩn bị những điều này bởi vật dụng cần thiết sẽ được các cơ sở này chuẩn bị sẵn sàng, đầy đủ.
Tuy nhiên, nếu bạn tận hưởng không gian riêng tư của phòng xông hơi tại nhà thì bạn cần phải chuẩn bị thêm một chiếc khăn tắm khô để có thể trải trong phòng xông hơi khi muốn nằm thư giãn, một khăn mặt khô để lau mồ hôi, tinh dầu hương xả hoặc chanh… để tạo không gian hoàn toàn yên tĩnh, thư giản và tốt cho sức khỏe.
Xem thêm:
- Top 50+ mẫu phòng xông hơi ướt hiện đại chất lượng cao 2025
- Máy xông hơi khô, ướt nhập khẩu chính hãng, giá tốt, cao cấp
Bước 2: Thực hiện xông hơi
Khi bước vào phòng xông hơi, bạn cần ngồi ở vị trí thoải mái, nếu muốn nằm thì có thể trải khăn tắm phía dưới để tránh tiếp xúc trực tiếp với sàn của phòng xông hơi, tránh tình trạng bị bỏng nhiệt. Đồng thời, bạn có thể sử dụng khăn mặt khô để lau bớt mồ hôi ở trên mặt.
Thời gian xông hơi tốt nhất là khoảng 10 – 15 phút và tối đa là 20 phút nếu điều kiện sức khỏe của bạn cho phép và bạn nên giữ nhiệt độ phòng xông hơi ổn định, không quá cao so với nhiệt độ bên ngoài để tránh bị sốc nhiệt.
Bước 3: Sau khi xông hơi xong
Sau khi đã tận hưởng khoảng thời gian xông hơi hoàn toàn yên tĩnh, thư giãn, khi xông hơi xong bạn không nên tắm luôn mà thay vào đó hãy chọn cho mình một vị trí kín gió nhưng thoáng mát và ngồi ngh ngơi lấy lại sức.
Trong thời gian đó, bạn hoàn toàn có thể ăn nhẹ nhàng để bổ sung năng lượng. Sau khoảng 30 phút thì bạn có thể tắm qua và mặc quần áo sạch.
Như vậy, sau bài viết xông hơi giảm mệt mỏi và đau đầu chắc hẳn bạn đã biết những lưu ý không thể bỏ qua khi xông hơi để mang lại hiệu quả tốt nhất của biện pháp này.
Ngoài ra, để tận dụng được tối đa hiệu quả của biện pháp này mang lại, bạn có thể lựa chọn phòng xông hơi Bắc Hưng để được sở hữu bản thiết kế và thi công phòng xông hơi tại nhà đầy đủ tiện nghi, phù hợp với mọi nhu cầu của bạn.
Còn chần chừ gì nữa, hãy nhấc máy lên và gọi cho phòng xông hơi Bắc Hưng theo số điện thoại tại TP. Hà Nội là 0916.444.879 hoặc tại TP. Hồ Chí Minh là 0917 931 819.
