Khi xông hơi đang dần trở thành xu hướng mới trên thế giới, nhu cầu tìm hiểu các kiến thức về xông hơi đúng chuẩn, mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe về thể chất và tinh thần của con người cũng càng ngày càng cao. Và xông hơi có cần chuẩn bị gì trước khi vào không là một trong những điều không thể thiếu trong cẩm nang giúp sức khỏe ngày càng trở nên tốt hơn nhờ xông hơi.
Xông hơi có cần chuẩn bị gì trước khi vào không?
Hiện nay, có nhiều loại phòng xông hơi nhưng về cơ bản đều chia thành hai loại hình xông hơi: Xông hơi khô và xông hơi ướt. Chúng đều là các biện pháp mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhất là khi chúng ta nắm chắc được thông tin về việc xông hơi có cần chuẩn bị gì trước khi vào không.
Như vậy, có thể thấy, khi xông hơi cũng giống như bất cứ hoạt động nào trong cuộc sống, để tận dụng được tốt nhất tác dụng của nó đến sức khỏe của con người, tất nhiên trước khi bắt đầu xông hơi, chúng ta cần phải chuẩn bị kỹ càng, đặc biệt tránh những hành động có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng ta.
Cần chuẩn bị gì trước khi vào xông hơi?
Để tận hưởng khoảng thời gian xông hơi thoải mái, thư giãn nhất, chúng ta cần phải chuẩn bị những điều cơ bản dưới đây:
Hãy tắm trước khi bước vào phòng xông hơi
Nguyên lý hoạt động của phòng xông hơi dù là xông hơi khô hay xông hơi ướt thì đều là sử dụng nhiệt độ cao để đốt nóng không khí (xông hơi khô), sử dụng nhiệt độ cao để làm nước bay hơi và đều dùng các vật liệu tốt trong việc giữ lại nhiệt độ cao này để làm giãn lỗ chân lông khiến cơ thể thoải mái, nhẹ nhõm.
Kéo theo đó, khi lỗ chân lông được kéo giãn nở thoải mái nhất, chúng ta cần phải có một cơ thể sạch sẽ, đã được loại bỏ hết tất cả bụi bẩn bám trên da. Do đó, trước khi vào phòng xông hơi, chúng ta cần phải tắm sạch sẽ.
Đồng thời, trong quá trình xông hơi, hơi nóng sẽ giúp cơ thể toát mồ hôi, thải độc tố trong cơ thể ra. Do đó, ngoài việc tắm sạch sẽ thì trước khi bước vào phòng xông hơi, chúng ta nên khoác một lớp áo tắm mỏng để giúp cơ thể tránh tiếp xúc trực tiếp với hơi nóng, có thể khiến chúng ta bị bỏng.
Những vật dụng cần chuẩn bị trước khi vào phòng xông hơi
Khi bước vào phòng xông hơi, tinh dầu tốt cho cơ thể như hương xả, hương chanh… vừa giúp phòng xông hơi thoang thoảng mùi thơm dịu nhẹ vừa là chất giúp cơ thể thoải mái, tận hưởng không gian tinh tế, thư giãn.
Tuy nhiên, cần tránh sử dụng quá nhiều tinh dầu vì điều đó có thể khiến bạn ngạt thở, khó thở do thiếu oxy.
Bên cạnh đó, một chiếc khăn tắm và khăn lau mặt khô là vật dụng vô cùng cần thiết và không thể thiếu trước khi bước vào phòng xông hơi.
Trong phòng xông hơi, nhiệt độ sẽ rất cao, dao động từ 40 – 50 độ C tùy vào xông hơi ướt hay xông hơi khô. Do đó, khi cơ thể ở trong nhiệt độ nóng như thế sẽ chảy mồ hôi và việc sử dụng khăn mặt nhỏ lau bớt mồ hôi trên người sẽ giúp cơ thể khô hơn cũng như tránh cảm giác dính dớp, khó chịu.
Ngoài ra, cũng vì phòng xông hơi khá nóng nên các chất liệu xây dựng có thể cũng sẽ nóng lên rất nhanh và giữ hơi nóng đó khá lâu trong suốt quá trình xông hơi. Bởi vậy, một chiếc khăn tắm to có thể được sử dụng để trải xuống chỗ ngồi hoặc thậm chí trải xuống nền để chúng ta nằm lên và tận hưởng khoảng thời gian thư giãn trong phòng xông hơi.
Cần uống đủ nước trước, trong và sau khi xông hơi
Đây có thể coi là yếu tố quan trọng trong cẩm nang “Xông hơi có cần chuẩn bị gì trước khi vào không” để đảm bảo buổi xông hơi của chúng ta có tác dụng tốt nhất đến sức khỏe của cơ thể.
Khi xông hơi, hơi nóng sẽ làm chúng ta chảy mồ hôi. Nếu trước đó, chúng ta không bổ sung nước, cơ thể rất có thể sẽ lâm vào tình trạng mất nước.
Và khi tình trạng mất nước kéo dài mà chúng ta không bổ sung kịp thời trong quá trình xông hơi sẽ có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn, chóng mặt, xây xẩm mặt mày thậm chí ngất xỉu.
Và dĩ nhiên, việc khiến bạn ngất xỉu khi đi xông hơi hoàn toàn không tạo nên tác dụng tích cực của việc xông hơi. Do đó, biện pháp an toàn cho sức khỏe của mọi người chỉ đơn giản là bổ sung đủ nước trước, trong và sau khi xông hơi đảm bảo cơ thể luôn có đủ nước.
Như vậy, bạn nên uống từ 01 – 02 cốc nước trước và sau khi xông hơi, trong quá trình xông hơi bạn cũng có thể bổ sung thêm nước để “lấy lại” lượng nước đã mất do đổ mồ hôi trong quá trình xông hơi.
Khi uống nước, bạn lưu ý chỉ nên uống nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ thường và tránh uống nước lạnh. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung nước bằng các loại trà tốt cho sức khỏe như trà gừng, nước chanh đường… để bù lại lượng calo sẽ mất trong quá trình xông hơi.
Sau khi xông hơi cần làm ngay những việc sau
Không chỉ cần lưu ý trước khi vào phòng xông hơi mà sau khi xông hơi xong, bạn cũng nên lưu ý những điều sau đây:
Tuyệt đối không tắm ngay sau khi xông hơi xong
Việc tắm trước khi vào phòng xông hơi là việc làm rất tốt cho sức khỏe con người nhưng sau khi xông hơi xong, tuyệt đối bạn không nên tắm ngay. Bởi khi xông hơi xong, cơ thể đang ở trạng thái thư giãn nhất, lỗ chân lông vừa được hơi nóng làm giãn ra hết sức.
Đồng thời, cơ thể cũng mới được hơi nóng của phòng xông hơi giúp thải độc cơ thể, những chất thải, bụi bẩn trong cơ thể đang bám ngay trên da. Khi đó, nếu chúng ta tắm ngay sau khi xông hơi xong sẽ gặp phải những điều nguy hại như:
– Cơ thể sẽ dễ bị trúng gió. Khi lỗ chân lông đang giãn nở mà gặp ngay nước sẽ khiến hơi lạnh dễ thấm vào cơ thể. Nếu không cẩn thận bạn có thể bị trúng gió, cảm ngay lập tức.
– Các độc tố vừa được thải ra đang bám trên da mà khi bạn tắm luôn thì sẽ khiến các lỗ chân lông bị bít, giữ nước thậm chí có thể bám dính những chất độc tố vừa được thải ra vào lỗ chân lông, gây bít tắc lỗ chân lông. Nặng hơn có thể giảm lưu thông máu và gây ra “phản ứng ngược” tiêu cực khi xông hơi.
Do đó, sau khi xông hơi xong, bạn chỉ cần dùng ngay một chiếc khăn khô để lau mồ hôi.
Xem thêm: Máy xông hơi khô, ướt nhập khẩu chính hãng, giá tốt, cao cấp
Nghỉ ngơi, thư giãn ở nơi thoáng mát trước khi quyết định xông hơi tiếp
Sau khi xông hơi xong, bạn hãy nghỉ ngơi, thoải mái ở một không gian thoáng đãng để cơ thể lấy lại sức sau quá trình xông hơi tiêu tốn khá nhiều calo. Lúc này, bạn cũng có thể ăn uống nhẹ.
Sau đó, khoảng 30 phút – 01 tiếng nghỉ ngơi bạn có thể tắm và mặc quần áo.
Cần căn “chuẩn” thời gian để ra khỏi phòng xông hơi
Thời gian xông hơi “chuẩn” luôn là yếu tố then chốt để tạo nên một buổi xông hơi hiệu quả và an toàn, tốt cho cơ thể. Với từng loại hình xông hơi khác nhau thì nhiệt độ và thời gian ở trong phòng xông hơi cũng sẽ khác nhau.
Thời gian ở trong phòng xông hơi ướt cho thể dài hơn khi bạn ở trong phòng xông hơi khô. Bởi xông hơi ướt thì do nhiệt độ cao khoảng 40 độ C và độ ẩm cao, có khi đến 100% nên sẽ không làm cơ thể mất nước quá nhanh. Do đó, bạn có thể ở trong phòng xông hơi ướt khoảng 15 – 20 phút.
Còn xông hơi khô thì về cơ bản là nhiệt độ sẽ rơi vào khoảng 50 độ C và độ ẩm rất thấp, chỉ khoảng 10% nên thời gian trong phòng xông hơi khô sẽ ít hơn trong phòng xông hơi ướt. Do đó, bạn có thể ở trong phòng xông hơi khô khoảng 10 – 15 phút.
Và đặc biệt, chúng ta không nên lạm dụng sử dụng phòng xông hơi quá thường xuyên trong tuần. Trong tuần, với người khỏe mạnh chỉ nên xông khoảng 01 – 02 lần còn nếu người yếu hoặc có vấn đề về sức khỏe thì chỉ xông hơi khi đã hỏi ý kiến của bác sĩ.
Đặc biệt, bạn phải hết sức lưu ý đến sức khỏe của mình mỗi lần xông hơi xong. Chỉ tiếp tục xông hơi khi cơ thể vẫn cảm thấy thoải mái. Nếu có bất cứ dấu hiệu mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn nào thì phải dừng lại ngay lập tức.
Xem thêm: Dịch vụ thi công phòng xông hơi chuyên nghiệp uy tín
Trên đây là giải đáp cho câu hỏi: Xông hơi có cần chuẩn bị gì trước khi vào không của BHsauna. Đến với BHsauna, chúng tôi là đơn vị tự thiết kế và thi công phòng xông hơi chuyên nghiệp, sẽ tạo cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời về chất lượng của phòng xông hơi.
Liên hệ với chúng tôi – phòng xông hơi Bắc Hưng theo địa chỉ Thôn Đìa – Xã Nam Hồng – Huyện Đông Anh – Hà Nội, số điện thoại liên hệ 0916.444.879 hoặc ở khu vực TP. Hồ Chí Minh tại địa chỉ 169B đường TTH20, phường Tân Thới Hiệp, Quận 12, TP HCM, số điện thoại 0917 931 819.
