Trong cuộc sống bộn bề, nhiều người tìm đến xông hơi như một cứu cánh mang đến sự thư thái, thoái mái. Bởi vậy, thời gian xông hơi cũng được xem là thời gian tận hưởng sự bình yên. Do đó, nhiều người thắc mắc, xông hơi bao nhiêu phút là đủ? Tất cả sẽ có tại bài viết dưới đây.
Xông hơi bao nhiêu phút là đủ?
Hiện nay, trên thị trường nổi tiếng nhất có hai phương pháp xông hơi là xông hơi khô và xông hơi ướt. Với mỗi hình thức xông hơi, do nguyên tắc hoạt động khác nhau nên thời gian xông hơi cũng khác nhau.
Xông hơi khô bao nhiêu phút là đủ?
Xông hơi khô là biện pháp xông hơi sử dụng nhiệt độ cao từ máy xông hơi, tác động lên đá xông hơi có nguồn gốc từ thiên nhiên để lan tỏa nhiệt độ và được các vách ngăn, trần phòng xông hơi giữ lại lượng nhiệt này.
Do đó, nhiệt độ trong phòng xông hơi thường dao động từ 40 – 50 độ C nhưng do nhiệt độ sinh ra từ việc đốt nóng nên độ ẩm trong các phòng xông hơi khô thường thấp.
Bởi vậy, với người mới bắt đầu tiếp xúc với việc xông hơi khô thì thời gian xông hơi chỉ nên dừng ở 05 – 10 phút mỗi lần. Sau này, khi đã quen với việc xông hơi thì thời gian xông hơi có thể tăng dần lên tránh việc cơ thể phải tiếp nhận nhiệt độ cao quá đột ngột.
Với những người bình thường hoặc đã xông hơi quen trước đó rồi thì thời gian xông hơi khô tối đa là 15 một lần. Bởi việc xông hơi cũng là hoạt động giúp cơ thể tiêu hao calo và việc toát mồ hôi quá nhiều trong thời gian dài sẽ có thể khiến cơ thể mất nước, gây ra các tác dụng không tốt cho sức khỏe.
Xông hơi ướt bao nhiêu phút là đủ?
Không giống với xông hơi khô là sử dụng nhiệt độ cao và độ ẩm thấp, xông hơi ướt được hoạt động dựa trên việc đốt cháy hơi nước. Do đó, xông hơi ướt sẽ có nhiệt độ khoảng 30 – 50 độc C và độ ẩm cao nên thời gian xông hơi ướt có thể kéo dài khoảng 20 phút, tùy vào khả năng thích ứng của cơ thể.
Lưu ý để xông hơi tại nhà đúng chuẩn spa
Tuy nhiên, dù là xông hơi khô hay ướt thì bạn cũng cần phải lưu ý nên chọn chỗ ngồi thoải mái để cơ thể tận hưởng cảm giác thư thái mà phòng xông hơi mang đến.
Khi xông hơi xong, bạn nên tìm chỗ thoáng gió để ngồi, tránh ngồi trước quạt gió để làm khô mồ hôi. Đồng thời, có thể chờ 10 phút hoặc khi mồ hôi khô tự nhiên rồi đi tắm để tránh bị cảm hoặc trúng gió.
Đặc biệt, do việc xông hơi sẽ khiến cơ thể chảy mồ hôi rất nhiều, có thể khiến cơ thể mất nước nên trước, trong và sau khi xông hơi, bạn cần liên tục bổ sung nước cho cơ thể.
Nếu trong quá trình xông hơi, bạn thấy chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi, khó thở… hay bất cứ dấu hiệu bất thường nào của cơ thể thì phải nhanh chóng rời khỏi phòng xông hơi, ngồi nghỉ một chỗ tại nơi thoáng mát và bổ sung thật nhiều nước. Nếu các triệu chứng đó vẫn không khỏi thì bạn phải nhanh chóng liên hệ với bác sĩ.
Xông hơi mỗi tuần bao nhiêu lần sẽ tốt cho sức khỏe?
Theo các chuyên gia khuyến cáo, bạn nếu có sức khỏe bình thường thì nên xông hơi 01 – 02 lần/tuần; nếu bạn là những người có vấn đề về sức khỏe hoặc cao tuổi… thì chỉ nên xông hơi khi có chỉ định của bác sĩ.
Tuy nhiên, dù tần suất xông hơi bao nhiêu phút là đủ thì khi xông hơi, bạn vẫn phải luôn đặt vấn đề sức khỏe của bản thân lên hàng đầu, cần lắng nghe cơ thể mình để có kế hoạch xông hơi đảm bảo sức khỏe, an toàn và hiệu quả.
Bạn không nên quá lạm dụng tăng số lần xông hơi so với chỉ định của bác sĩ hoặc vượt quá sức chịu đựng của cơ thể. Bởi mặc dù xông hơi tốt cho da, cho sức khỏe nhưng khi lạm dụng xông hơi có thể khiến bạn mất nước, buồn nôn, chóng mặt thậm chí ngất xỉu.
Xông hơi đúng cách giúp tăng cường sức khỏe như thế nào?
Khi có tần suất xông hơi phù hợp với sức khỏe của mình, dưới đây là các lợi ích tuyệt vời mà xông hơi mang đến không phải ai cũng biết:
– Giúp chúng ta giảm căng thẳng, thư giãn đầu óc, giúp tinh thần con người trở lên sảng khoái, loại bỏ tình trạng mệt mỏi sau những giây phút làm việc, học tập vất vả.
– Hỗ trợ lưu thông máu, nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể. Qua đó, xông hơi giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm huyết áp và tốt cho tim mạch.
– Đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể thông qua việc tiết mồ hôi, nhiệt độ cao trong phòng xông hơi sẽ giúp da sạch lỗ chân lông, sáng và láng mịn hơn. Qua đó, xông hơi giúp tình trạng mụn trứng cá được cải thiện đáng kể.
– Khi sử dụng phòng xông hơi ướt sẽ giúp cải thiện nhiều bệnh đường hô hấp như viêm xoang, phế quản, viêm mũi dị ứng… Ngoài ra, việc tiết mồ hôi cũng có thể giúp cơ thể sảng khoái, hỗ trợ rất lớn cho những người bị cảm cúm…
– Hỗ trợ đáng kể cho việc giảm cân bởi quá trình xông hơi cũng tiêu hao calo. Đồng thời, việc mất nước cũng là một trong các yếu tố làm giảm cân…
Liên hệ ngay với BHsauna để có phòng xông hơi chuẩn
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều đơn vị cung cấp phòng xông hơi. Tuy nhiên, BHsauna cam kết là một trong những đơn vị thiết kế và thi công phòng xông hơi uy tín rất trên thị trường.
Với các mẫu thiết kế phòng xông hơi đẹp, đa dạng với các mục đích sử dụng của khách hàng cùng giá cả phải căng và đội ngũ thi công chuyên nghiệp, được đào tạo bài bản từ nước ngoài, công ty Bắc Hưng cam kết sẽ mang đến trải nghiệm tốt nhất cho khách hàng khi sử dụng phòng xông hơi.
Liên hệ ngay với công ty Bắc Hưng tại Thôn Đìa – Xã Nam Hồng – Huyện Đông Anh – Hà Nội – hotline 0916.444.879 hoặc tại TP. Hồ Chí Minh với hotline 0917 931 819.
Trên đây là giải đáp chi tiết cho thắc mắc: Xông hơi bao nhiêu phút là đủ? Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ lựa chọn cho mình thời gian xông hơi phù hợp để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.
Xem thêm:
- Dịch vụ thi công phòng xông hơi đạt chuẩn uy tín chất lượng
- Top 100 phòng xông hơi khô nhập khẩu chính hãng cho gia đình
