Xông hơi không chỉ giúp thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe con người trong đó có hệ bài tiết. Vậy tại sao đây lại là một phương pháp hỗ trợ thải độc được ưa chuộng?
Hệ bài tiết gồm những cơ quan nào?
Hệ bài tiết là một trong những hệ cơ quan quan trọng giúp loại bỏ các chất cặn bã, độc tố ra khỏi cơ thể, gồm: Thận, gan, phổi, ruột và da.
- Thận giúp lọc máu và đào thải chất thải qua nước tiểu.
- Gan chuyển hóa chất độc thành dạng dễ thải trừ.
- Ruột loại bỏ cặn bã từ thức ăn qua phân.
- Phổi thải khí CO₂ qua hơi thở.
- Da loại bỏ độc tố qua mồ hôi.
Khi hệ bài tiết hoạt động hiệu quả, cơ thể sẽ duy trì trạng thái cân bằng, ít bệnh tật hơn và cảm giác luôn nhẹ nhàng, khỏe khoắn.
Tác dụng của xông hơi đối với hệ bài tiết
Xông hơi là một phương pháp tác động toàn diện đến hệ bài tiết nhưng với mỗi cơ quan khác nhau, xông hơi mang đến hiệu quả khác nhau. Cụ thể:
Hỗ trợ chức năng thận
Khi cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi trong quá trình xông hơi, lượng nước dư thừa trong cơ thể cũng được loại bỏ qua da. Nhờ đó, thận không cần làm việc quá tải để lọc nước và thải ra qua đường tiểu.
Một số nghiên cứu cho thấy, xông hơi thường xuyên còn giúp điều hòa huyết áp và cải thiện lưu lượng máu đến thận – yếu tố quan trọng giúp thận duy trì hoạt động ổn định và khỏe mạnh.
Hỗ trợ quá trình thải độc của gan
Xông hơi cũng có tác dụng loại bỏ độc tố dưới da từ đó giảm bớt gánh nặng cho gan trong việc chuyển hóa và giải độc cho cơ thể. Đồng thời, nhiệt độ cao khi xông hơi giúp giãn mạch máu. Từ đó tăng cường lưu thông máu khắp cơ thể, bao gồm cả lưu lượng máu đến gan.
Đồng thời, xông hơi mang lại cảm giác thư giãn, nhẹ nhõm và giảm căng thẳng – một trong những nguyên nhân khiến suy giảm chức năng gan.
Hỗ trợ quá trình làm sạch đường hô hấp
Hơi nước nóng trong phòng xông giúp làm loãng chất nhầy tích tụ trong mũi, họng, phế quản – từ đó giúp làm sạch đường thở. Điều này đặc biệt hữu ích đối với người bị viêm xoang, ho có đờm, cảm cúm hoặc hen suyễn nhẹ. Khi đờm loãng và dễ tống ra ngoài, phổi hoạt động hiệu quả hơn và người bệnh cảm thấy dễ thở hơn.
Ngoài ra, không gian yên tĩnh và hơi nóng khi xông hơi giúp làm dịu hệ thần kinh, thư giãn tâm trí, từ đó cải thiện nhịp thở tự nhiên và sâu hơn – rất tốt cho sức khỏe phổi.
Tác dụng của xông hơi với ruột
Mặc dù không trực tiếp là cơ quan bài tiết như thận hay tuyến mồ hôi, nhưng ruột vẫn chịu ảnh hưởng tích cực khi cơ thể được xông hơi thường xuyên.
Nhiệt độ cao trong quá trình xông hơi giúp giãn mạch máu, tăng tuần hoàn đến toàn bộ cơ thể, bao gồm cả hệ tiêu hóa. Nhờ đó, xông hơi có thể giúp phòng ngừa táo bón, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng và trơn tru hơn.
Giúp làm sạch da – cơ quan bài tiết lớn nhất
Mỗi ngày, da tiết ra dầu, mồ hôi và các chất cặn bã khác. Khi tuyến mồ hôi bị bít tắc do bụi bẩn hoặc mỹ phẩm, khả năng bài tiết của da sẽ bị ảnh hưởng.
Xông hơi giúp lỗ chân lông giãn nở, đẩy bụi bẩn và bã nhờn ra ngoài, đồng thời kích thích quá trình tái tạo tế bào da mới. Đây là lý do vì sao sau khi xông hơi, làn da thường trở nên mịn màng và sáng hơn.
Lưu ý khi xông hơi để đạt hiệu quả tốt nhất cho hệ bài tiết
Để xông hơi phát huy tối đa lợi ích đối với hệ bài tiết, điều quan trọng đầu tiên là bổ sung đủ nước trước, trong và sau mỗi lần xông.
Đồng thời, bạn cũng cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất xơ và vitamin, hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ và chất kích thích. Đây là cách giúp cơ thể thanh lọc từ bên trong, tăng cường chức năng gan, thận và đường ruột.
Và nên nhớ rằng, không nên xông quá lâu. Thời gian lý tưởng cho mỗi lần xông chỉ từ 10 – 20 phút, và tần suất hợp lý là 03 – 04 lần mỗi tuần. Sau khi xông, bạn cũng nên nghỉ ngơi mà không tắm nước lạnh ngay, tránh bị cảm do thay đổi đột ngột nhiệt độ trên da.
Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý là không nên xông hơi nếu đang bị sốt cao, huyết áp không ổn định hoặc đang mang thai, vừa ăn no.
Như vậy, tác dụng của xông hơi đối với hệ bài tiết là vô cùng rõ rệt và toàn diện. Từ việc hỗ trợ thải độc qua da, cải thiện chức năng gan, thận đến việc tăng cường hoạt động của phổi và đường ruột – xông hơi không chỉ giúp cơ thể thanh lọc mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn cần thực hiện xông hơi đúng cách, điều độ và kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh.
Xem thêm:
- 99+ mẫu phòng xông hơi gia đình cao cấp chính hãng nhập khẩu
- Cách tự thi công phòng xông hơi tại nhà đơn giản, ít tốn kém
