Các mẫu phòng xông hơi hỗ trợ giảm đau xương khớp phổ biến trên thị trường bao gồm phòng xông hơi khô Sauna, phòng xông hơi ướt, phòng xông đá muối… Tăng cường xông hơi sẽ giúp người bệnh thúc đẩy lưu thông máu và cải thiện tình trạng sưng đau, viêm và cứng khớp. Bài viết dưới đây của Bắc Hưng sẽ giúp người dùng hiểu rõ hơn về công dụng của từng loại phòng xông hơi, cách sử dụng cùng những lưu ý quan trọng.
Tổng quan về phương pháp xông hơi
Xông hơi là liệu pháp sử dụng nhiệt để kích thích quá trình điều tiết thân nhiệt giúp cơ thể thích nghi và nâng cao phản ứng sinh học. Phương pháp này mang lại nhiều lợi ích như hỗ trợ lưu thông máu, giảm nghẹt mũi, đau nhức xương khớp, thúc đẩy phục hồi cơ bắp, đốt cháy năng lượng, đào thải độc tố và tăng cường hệ miễn dịch.
Trong quá trình xông, các loại tinh dầu và thảo dược như bạc hà, gừng, sả, chanh, tía tô… thường được thêm vào nhằm tăng hiệu quả trị liệu. Hiện nay, có 3 phương pháp xông hơi phổ biến chính gồm xông hơi ướt (steambath), xông hơi khô (sauna) và xông hơi hồng ngoại (infrared sauna).
Xông hơi có giảm đau nhức xương khớp thật không?
Theo đội ngũ bác sĩ tại Trung tâm Y tế Mayo Clinic (Mỹ), nhiệt độ cao trong phòng xông hơi giúp giãn nở mạch máu, cải thiện lưu thông máu, từ đó vận chuyển oxy và dưỡng chất nhanh hơn đến các khớp và cơ, hỗ trợ giảm viêm, đau nhức. Đồng thời, hơi nóng còn giúp các cơ quanh khớp thư giãn, giảm căng cứng và hạn chế cơn đau.
Song với đó, các chuyên gia từ Hiệp hội Thấp khớp Anh (Versus Arthritis) cho biết liệu pháp nhiệt như xông hơi khô và xông hơi ướt giúp giảm đau, tăng độ linh hoạt của khớp, đặc biệt hiệu quả với người bị viêm khớp dạng thấp.
Ngoài ra, quá trình xông hơi còn kích thích tiết mồ hôi, hỗ trợ đào thải độc tố và axit lactic – nguyên nhân số 1 gây đau nhức và mỏi cơ sau vận động hoặc chấn thương.
Những lợi ích của xông hơi với người mắc bệnh xương khớp?
Trên thực tế, việc sử dụng phòng xông hơi hỗ trợ giảm đau xương khớp có tác dụng tích cực cho người bệnh.
Cải thiện khả năng hoạt động của khớp
Với người bị viêm sưng, đau nhức hoặc cứng khớp, xông hơi sẽ giúp tăng cường lưu lượng máu đến khu vực tổn thương. Quá trình này có tác dụng giảm giảm đau, sưng viêm và cải thiện độ linh hoạt của khớp, hỗ trợ người bệnh vận động dễ dàng hơn.
Hỗ trợ giảm viêm
Xông hơi giúp làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể nhờ khả năng hạ nồng độ protein phản C – một chỉ số liên quan đến phản ứng viêm. Mặc dù nghiên cứu chủ yếu tập trung vào xông hơi khô, nhưng xông hơi ướt cũng đem đến hiệu quả tương đương do cơ chế tác động của nhiệt.
Hơn nữa, phương pháp này còn góp phần phòng ngừa các bệnh lý như hô hấp, béo phì, tiểu đường, hay tim mạch.
Thúc đẩy giãn nở mạch máu
Nhiệt độ cao trong quá trình xông hơi sẽ làm các mạch máu giãn nở, giúp lưu thông máu trong cơ thể. Nhờ đó, oxy và dưỡng chất được vận chuyển đến các cơ quan, hỗ trợ giảm huyết áp và phòng tránh bệnh lý về tim mạch, đặc biệt hữu ích cho người cao tuổi.
Hỗ trợ giảm đau và sưng viêm khớp
Nhiệt độ cao trong phòng xông sẽ giãn nở mạch máu, tăng cường lưu thông máu và vận chuyển oxy, dưỡng chất đến các mô bị tổn thương nhanh hơn. Do đó, tình trạng sưng viêm, đau nhức cũng giảm đi đáng kể và đẩy nhanh quá trình phục hồi cho người mắc xương khớp, chấn thương mô mềm.
Người mắc xương khớp nên xông hơi khô hay xông hơi ướt?
Hiện nay, chưa có nghiên cứu nào chỉ ra phương pháp xông hơi khô hay xông hơi ướt tốt hơn cho người bệnh khớp. Cả 2 phương pháp này đều được cho là mang lại lợi ích cho người gặp vấn đề về xương khớp. Tuy nhiên, lựa chọn phòng xông hơi hỗ trợ giảm đau xương khớp thế nào còn phù hợp với tình hình sức khỏe của mỗi người.
– Xông hơi khô (Sauna): Nhiệt độ cao giúp giãn nở mạch máu, cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ giảm cứng khớp và đau nhức, đặc biệt phù hợp với người bị viêm khớp mãn tính hoặc đau cơ sau khi vận động.
– Xông hơi ướt (Steambath): Độ ẩm cao giúp các cơ và khớp thư giãn, giảm đau nhanh chóng, mang lại hiệu quả rõ rệt cho người bị viêm khớp dạng thấp hoặc đau nhức do thay đổi thời tiết.
Các mẫu phòng xông hơi hỗ trợ giảm đau xương khớp
BHSauna sẽ giới thiệu đến người tiêu dùng một vài mẫu phòng xông hơi được nhiều người ưa chuộng nhất hiện nay.
Thiết kế phòng xông hơi khô – ướt kết hợp
Phòng xông hơi hỗn hợp là sự kết hợp giữa xông hơi khô và xông hơi ướt, giúp người dùng trải nghiệm cả 2 phương pháp trong cùng 1 không gian. Phòng thường được trang bị các tính năng hiện đại như massage lưng, tắm sen trần và sen cầm tay, nghe nhạc qua Bluetooth, đài FM cùng hệ thống đèn LED trang trí.
Khi lắp đặt, cần đo đạc diện tích chính xác và bố trí hệ thống điện, cấp nước, thoát nước hợp lý. Nên chọn sản phẩm chính hãng từ các đại lý uy tín để đảm bảo chất lượng và độ bền. Ngoài ra, nên đặt phòng xông ở khu vực thoáng đãng, tránh tiếp xúc trực tiếp với nắng mưa và bảo dưỡng định kỳ để đảm bảo hiệu quả sử dụng lâu dài.
Phòng xông hơi đá muối hồng ngoại Himalaya
Đây là mẫu phòng xông được kết hợp giữa công nghệ hồng ngoại và đá muối Himalaya, mang tới hiệu quả thư giãn và hỗ trợ sức khỏe. Đá muối được làm nóng bằng tia hồng ngoại, giải phóng các ion âm và khí oxy, giúp cơ thể đào thải độc tố, tăng cường tuần hoàn máu và hệ hô hấp.
Thông thường, cấu tạo phòng bao gồm khung gỗ, đèn hồng ngoại, các khối đá muối Himalaya, bảng điều khiển và các phụ kiện như nhiệt kế, ẩm kế, đồng hồ cát… Thiết kế phòng nhỏ gọn và dễ sử dụng, phù hợp lắp đặt ở gia đình hay spa.
Phòng xông hơi khô Sauna
Phòng xông hơi khô sauna hoạt động dựa trên nguyên lý tỏa nhiệt với mức nhiệt từ 70 – 100 độ C và độ ẩm thấp khoảng 10 – 20%. Cấu tạo phòng gồm khung gỗ, máy xông khô, đá sauna, bảng điều khiển cùng các phụ kiện như nhiệt kế, đồng hồ cát, xô và gáo múc nước.
Phòng xông hơi hỗ trợ giảm đau xương khớp, hỗ trợ tiêu diệt vi khuẩn và ký sinh trùng, đào thải độc tố qua tuyến mồ hôi, thúc đẩy tuần hoàn máu và tăng cường hệ miễn dịch. Nhiệt độ cao giúp đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt tại vùng đùi, bụng và mông.
Phòng xông hơi ướt
Thiết kế này hoạt động bằng cách tạo hơi nước nóng thẩm thấu qua da, giúp giãn nở mao mạch và đào thải độc tố. Phòng được bài trí hiện đại thường tích hợp các chức năng như massage, tắm sen, hệ thống giải trí. Đặc biệt, một số mẫu cao cấp còn có tính năng tắm ngâm hoặc sục massage thủy lực.
Mẫu phòng xông đá muối
Phòng xông đá muối là dòng xông hơi khô cao cấp kết hợp giữa nhiệt khô và vách đá muối Himalaya. Cơ chế hoạt động tương tự như phòng xông hơi khô sauna, giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cấu tạo phòng bao gồm khung gỗ, máy xông khô, đá sauna, đá muối Himalaya, bảng điều khiển và các phụ kiện như nhiệt kế, đồng hồ cát.
Hướng dẫn cách sử dụng phòng xông hơi hỗ trợ giảm đau xương khớp
Hiện nay, hai loại phòng xông hơi phổ biến trong các gia đình là phòng xông hơi khô và phòng xông hơi ướt. Cả 2 phương pháp đều giúp giảm đau nhức xương khớp, thư giãn cơ bắp và cải thiện tuần hoàn máu.
Quy trình xông hơi khô
Phòng xông khô hoạt động nhờ nhiệt nóng từ đá sauna. Để đạt hiệu quả tốt nhất, người dùng hãy thực hiện các bước sau:
Bước 1: Chuẩn bị
– Tắm sạch cơ thể để loại bỏ bụi bẩn.
– Uống nước vừa đủ để tránh mất nước.
– Mặc quần áo mỏng hoặc quấn khăn để mồ hôi thoát nhanh.
Bước 2: Tiến hành xông hơi
– Bật máy xông khoảng 15 – 20 phút trước khi sử dụng.
– Xông hơi ở nhiệt độ từ 55 – 60 độ C trong khoảng 15 – 30 phút.
– Sau 10 phút, hãy tưới nước lên đá sauna để tạo độ ẩm hoặc thêm tinh dầu giúp thư giãn.
Bước 3: Thư giãn sau xông hơi
– Nghỉ ngơi tại nơi kín gió để cơ thể cân bằng nhiệt.
– Tránh tắm ngay sau khi xông để không làm co lỗ chân lông.
– Uống nước và ăn nhẹ để bổ sung năng lượng.
Xem thêm:
- Top 50+ mẫu phòng xông hơi ướt hiện đại chất lượng cao 2025
- Top 100 phòng xông hơi khô nhập khẩu chính hãng cho gia đình
Quy trình xông hơi ướt
Phòng xông hơi ướt tạo môi trường ẩm nhờ hơi nước nóng. Các bước thực hiện sử dụng phòng xông hơi hỗ trợ giảm đau xương khớp bao gồm:
Bước 1: Chuẩn bị
– Tắm sạch cơ thể trước khi xông.
– Uống nước để bù nước cho cơ thể.
– Mặc đồ nhẹ hoặc quấn khăn để mồ hôi thoát dễ dàng.
Bước 2: Tiến hành xông hơi
– Khởi động máy xông trước 15 – 20 phút.
– Xông hơi ở nhiệt độ 45 – 55 độ C trong 15 – 30 phút.
– Thêm thảo dược hoặc tinh dầu vào hộp lá xông để tăng hiệu quả.
Bước 3: Thư giãn sau xông hơi
– Nghỉ ngơi tại nơi kín gió để cơ thể phục hồi.
– Không tắm ngay sau khi xông để tránh ảnh hưởng đến tuần hoàn máu.
– Bổ sung nước và ăn nhẹ để cơ thể lấy lại năng lượng.
Một số lưu ý khi xông hơi giảm đau xương khớp
Để đạt hiệu quả tốt nhất khi dùng phòng xông hơi hỗ trợ giảm đau xương khớp, người dùng cần thực hiện đúng quy trình và lưu ý các điểm quan trọng sau:
Lựa chọn hình thức xông phù hợp
Xông hơi có 2 phương pháp phổ biến là xông hơi khô và xông hơi ướt. Xông hơi khô sử dụng nhiệt nóng từ đá sauna để kích thích tiết mồ hôi, giúp đào thải độc tố và thư giãn cơ bắp. Trong khi đó, xông hơi ướt tạo ra hơi nước nóng giúp giãn nở lỗ chân lông, cải thiện hệ hô hấp và hỗ trợ lưu thông máu.
Làm đúng quy trình
Trước khi xông, tắm sạch để loại bỏ bụi bẩn và uống đủ nước nhằm tránh tình trạng mất nước. Người dùng nên mặc quần áo mỏng hoặc quấn khăn để mồ hôi thoát ra dễ dàng. Trong quá trình xông, duy trì nhiệt độ từ 55 – 60°C đối với xông khô và 45 – 55°C đối với xông ướt, với thời gian từ 15 – 30 phút tùy thể trạng.
Nên sử dụng thêm tinh dầu hoặc thảo dược vào phòng xông để tăng độ tư gian. Sau khi xông sau, hãy nghỉ ngơi tại nơi kín gió, tránh tắm ngay và bổ sung nước hoặc dung dịch điện giải để phục hồi năng lượng.
Đối tượng không nên sử dụng phòng xông hơi hỗ trợ giảm đau xương khớp
Những người mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, bệnh hô hấp hoặc đang suy nhược cơ thể không nên xông hơi. Phụ nữ mang thai, trẻ em dưới 8 tuổi và người có các bệnh ngoài da cũng cần tránh sử dụng phương pháp này. Lưu ý, đặc biệt không nên xông hơi ngay sau khi ăn no hoặc khi cơ thể đang mệt mỏi.
Giữ vệ sinh phòng xông
Phòng xông hơi cần được thường xuyên vệ sinh sạch sẽ bao gồm máy xông và các phụ kiện đi kèm. Cần giặt sạch khăn, chăn và ghế hoặc thay mới sau mỗi lần sử dụng để ngăn ngừa nấm mốc và vi khuẩn.
Thực hiện đúng các hướng dẫn trên sẽ giúp người dùng tận hưởng trọn vẹn lợi ích của xông hơi, cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Bắc Hưng – Đơn vị uy tín cung cấp sản phẩm phòng xông hơi hỗ trợ giảm đau xương khớp số 1 thị trường
BHSauna là một trong những thương hiệu uy tín top đầu tại Việt Nam chuyên sản xuất, thiết kế và phân phối phòng xông hơi chất lượng cao. Bắc Hưng tự hào sở hữu nhà xưởng rộng hơn 1000m² cùng đội ngũ 28 nhân sự gồm kỹ sư và kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm.
Bắc Hưng cam kết mang đến các khách hàng bộ sản phẩm đạt tiêu chuẩn quốc tế. Với gỗ thông nhập khẩu từ Phần Lan, máy xông hơi chính hãng từ SAWO Finland, EOS Sauna Đức vừa giúp hỗ trợ giảm đau xương khớp, vừa đảm bảo độ bền và an toàn tối đa.
Ngoài ra, chúng tôi còn chú trọng nâng cao chất lượng dịch vụ thông qua chính sách bảo hành chính hãng, bảo trì định kỳ miễn phí và hỗ trợ khách hàng 24/7. Công ty cam kết đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng với mức giá cạnh tranh, đảm bảo tiến độ thi công và minh bạch.
Lắp đặt phòng xông hơi hỗ trợ giảm đau xương khớp là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn chăm sóc sức khỏe trong chính không gian sống. Đừng ngần ngại liên hệ với BHSauna qua hotline 0916.444.879 để được tư vấn và chọn lựa các mẫu phòng xông hơi phù hợp nhất.
