hòng xông hơi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu sử dụng không đúng cách có thể gặp phải các lỗi gây hại. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận diện các lỗi thường gặp khi sử dụng phòng xông hơi, từ việc không kiểm soát nhiệt độ, thời gian xông, đến việc vệ sinh không đúng cách. Việc hiểu rõ và tránh các lỗi này sẽ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn lợi ích của xông hơi đấy nhé!
Cài đặt nhiệt độ không phù hợp
Cài đặt nhiệt độ không phù hợp là một trong các lỗi thường gặp khi sử dụng phòng xông hơi. Khi nhiệt độ quá cao dễ khiến cơ thể mất nước, chóng mặt, thậm chí bỏng da. Ngược lại, nhiệt độ quá thấp làm giảm hiệu quả xông hơi, không thải độc tốt.
Mỗi loại phòng xông hơi có mức nhiệt độ lý tưởng riêng. Vì vậy, theo Phòng xông hơi Bắc Hưng, đối với phòng xông hơi khô bạn nên duy trì từ 70 – 90°C để giúp thư giãn cơ bắp. Còn đối với phòng xông hơi ướt thích hợp ở 45 – 55°C để hỗ trợ hô hấp.
Xông hơi quá lâu
Ngày nay, việc lạm dụng thời gian xông hơi cũng là một trong các lỗi thường gặp khi sử dụng phòng xông hơi. Việc này có thể gây mất nước và hạ huyết áp. Các chuyên gia khuyến nghị chỉ nên xông hơi 10 – 15 phút mỗi lần để đảm bảo an toàn. Nghỉ ngơi giữa các lượt xông giúp cơ thể thích nghi tốt hơn.
Nếu cảm thấy chóng mặt, buồn nôn hoặc tim đập nhanh, cần dừng xông hơi ngay. Đây là dấu hiệu cơ thể bị quá nhiệt và mất nước nghiêm trọng. Tiếp tục xông hơi có thể gây ngất xỉu hoặc nguy hiểm đến sức khỏe. Đây cũng là một trong các lỗi thường gặp khi sử dụng phòng xông hơi.
Không bổ sung nước trước và sau khi xông hơi
Không bổ sung nước trước và sau khi xông hơi cũng là lỗi mà nhiều người mắc phải. Nếu phạm lỗi này, bạn sẽ dễ khiến cơ thể mất nước nghiêm trọng. Bởi khi xông hơi, cơ thể tiết nhiều mồ hôi, làm giảm lượng nước và chất điện giải. Nếu không bù nước kịp thời, bạn có thể bị chóng mặt, mệt mỏi hoặc hạ huyết áp.
Để bảo vệ sức khỏe, hãy uống 200 – 300ml nước trước khi xông hơi và bổ sung nước sau mỗi lần xông. Nước lọc, nước điện giải hoặc trà thảo mộc là lựa chọn tốt. Tránh uống nước lạnh ngay sau khi xông hơi để không gây sốc nhiệt. Thiếu nước là một trong các lỗi thường gặp khi sử dụng phòng xông hơi mà bạn cần lưu ý đó nhé!
Sử dụng phòng xông hơi ngay sau khi ăn, khi bụng đói
Bạn cần nhớ việc mắc lỗi xông hơi khi bụng quá no hoặc quá đói sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Vì khi no, cơ thể tập trung tiêu hóa, xông hơi có thể gây khó chịu, đầy hơi. Ngược lại, khi đói, nhiệt độ cao dễ làm tụt huyết áp, gây chóng mặt.
Thời điểm tốt nhất để xông hơi là sau bữa ăn 1 – 2 giờ, khi dạ dày đã tiêu hóa bớt thức ăn. Điều này giúp cơ thể hấp thụ lợi ích xông hơi mà không gây áp lực lên hệ tiêu hóa. Việc xông hơi sai thời điểm có thể làm giảm hiệu quả thư giãn và phục hồi.
Không vệ sinh phòng xông hơi thường xuyên
Không vệ sinh phòng xông hơi định kỳ tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm mốc phát triển. Theo các nghiên cứu, môi trường ẩm và có nhiệt độ cao là nơi lý tưởng cho vi khuẩn gây bệnh da liễu, hô hấp. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm giảm tuổi thọ thiết bị.
Để giữ phòng xông hơi sạch sẽ, hãy lau khô sau mỗi lần sử dụng và vệ sinh kỹ định kỳ. Dùng dung dịch chuyên dụng để làm sạch bề mặt, đặc biệt là ghế và sàn. Đảm bảo thông gió tốt giúp giảm ẩm và ngăn ngừa nấm mốc.
Sử dụng tinh dầu hoặc thảo dược không đúng cách
Lỗi dùng tinh dầu sai cách có thể gây kích ứng da, dị ứng hoặc ảnh hưởng đến hô hấp. Một số loại tinh dầu có nồng độ cao dễ gây cay mắt, chóng mặt nếu sử dụng quá liều. Ngoài ra, đổ tinh dầu trực tiếp lên đá nóng có thể làm cháy hoặc phát tán mùi quá mạnh.
Nên chọn tinh dầu thiên nhiên, phù hợp với mục đích thư giãn hoặc trị liệu. Pha loãng trước khi sử dụng và chỉ nhỏ vài giọt vào bát nước hoặc máy khuếch tán. Tránh dùng tinh dầu có thành phần tổng hợp gây hại cho sức khỏe.
Người có vấn đề sức khỏe vẫn xông hơi
Có vấn đề sức khỏe nhưng vẫn xông là một trong các lỗi thường gặp khi sử dụng phòng xông hơi mà nhiều người không để ý. Đối với những người mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, phụ nữ mang thai không nên xông hơi. Vì khi đó hơi nóng có thể gây giãn mạch đột ngột, làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc tụt huyết áp. Người có bệnh hô hấp cũng dễ bị khó thở nếu xông hơi trong môi trường quá nóng.’
Trước khi xông hơi, người có vấn đề sức khỏe nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Nếu được phép sử dụng, cần điều chỉnh thời gian ngắn hơn và nhiệt độ vừa phải. Đặc biệt, không nên xông hơi một mình để tránh rủi ro phát sinh.
Xem thêm:
- Phòng xông hơi ướt: Hướng dẫn sử dụng chi tiết
- 10+ mẫu phòng xông hơi gia đình chất lượng, giá cả phải chăng
Để tận hưởng trọn vẹn lợi ích thư giãn và cải thiện sức khỏe, bạn cần tránh các lỗi thường gặp khi sử dụng phòng xông hơi. Việc điều chỉnh nhiệt độ phù hợp, kiểm soát thời gian xông và vệ sinh phòng định kỳ sẽ giúp trải nghiệm an toàn hơn. Đồng thời, hãy chú ý đến tình trạng sức khỏe và sử dụng tinh dầu đúng cách để đạt hiệu quả tối ưu. Đừng để những sai lầm nhỏ ảnh hưởng đến sức khỏe và sự thoải mái của bạn!
